1、项目1上腹部练习

2、锻炼上腹部和中腹部。女性朋友很适合这个

【资料图】

3、锻炼身体。有了机身上的弹簧，仰卧起坐不再困难。

4、项目2手绳运动

5、使用手绳做各种手部和上半身练习。

6、阻力也可以用手拉绳子来调节.

7、项目3扭腰运动

8、利用旋转座垫扭动腰部，可以有效地运动到腹部、腰部和大腿。

9、项目4伸展运动

10、用背部做伸展和放松运动。

11、项目5俯卧撑

12、有把手的俯卧撑可以锻炼胸、臂、背、腰等全身。

13、项目6下腹部锻炼

14、利用仰卧的阻力做抬腿运动，可以有效的移动到小腹和大腿.

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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