生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
随着社会的发展，人们生活水平的提高，养身健康问题被人们重视起来，俗话说得好“金山银山不如健康如山”。想要拥有一个健康的身体，平时就要坚持锻炼。
为了身体的健康，因此身边有更多的人加入到跑步的行列当中，经常跑步不仅能够拥有好的身材，而且对身体的健康有所帮助。
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大家可能不知道，在这些好处当中其中有个令人尴尬的事情，不妨来看一下。
每天坚持跑步，会收获以下6大好处！
1.有益心脑血管健康
跑步是需要长期坚持才能得到益处的，长时间坚持跑步对于我们的心脑血管健康帮助是非常大的。
跑步可以帮助我们加快身体代谢，血管壁上堆积的脂质可以通过跑步代谢掉，还能帮助我们降低胆固醇预防三高的出现，血管的保护也能起到很大的作用。
2.锻炼四肢
四肢的锻炼或许在青少年和年轻人的身上不太明显，但是到了中年期和老年期就会逐渐明显。
最典型的一个例子：为什么有些中老年上楼梯非常轻松，有些中老年却非常困难。跑步可以让我们的四肢越来越灵活和协调对于一些失眠人员也起到了改善睡眠的作用。
3.提高睡眠质量
现在失眠多梦的问题严重，困扰人们的健康生活，其实对于这类人群来说，若每天坚持进行跑步运动，能够提高优质的睡眠。
因为在跑步的同时，能够增强自身的抵抗力以及免疫力，同时也可加速体内毒素垃圾的排出，减轻身体的负担，帮助起到静心安神的效果。
改善睡眠多梦等问题的产生，提高优质的睡眠，让你一觉到天亮。
4.保持身材
跑步是一项有氧运动，在运动的过程中能够消耗掉更多的热量，燃烧脂肪，从而让肥胖的身材瘦下来，以及长期运动的过程中能够帮助我们保持着身材。
坚持跑步的人在锻炼的过程中会发现大量的流汗以及对于身体的磨练，肌肉的刺激等。都能够有效地让身体的代谢有所提升，从而让身体高效运转，保持着好身材。
5.抗衰老
每天坚持跑步三十分钟，能够预防衰老。常常有跑步习惯的人要比长期不健身的人看上去更显得年轻有活力。
由于常常跑步运动，身体的生长激素代谢会比长期不健身运动的人要多一些，基础代谢的速率也就加快了，就能具有防衰老的功效。
特别是追求美丽的女性可以每天坚持30分钟，会显得更加年轻漂亮。
6.加强自身免疫力，平时少生病，少跑医院。
坚持跑步锻炼的人，平时感冒发烧的次数也会下降，身体抵抗力会提高，四肢循环代谢水平会提高，身体气血供应能力会提高。
有助于保持健康的体质，平时少跑医院，少花钱看医生，减少疾病的困扰，有助于延年益寿。
跑步有一个好处可能会让人“尴尬”，而且需要长期坚持才会有
坚持跑步的好处有很多，其中就包括改善便秘、促进肠胃蠕动，但这个好处也会带来一个尴尬的事情——放屁频繁。
尤其是坚持慢跑的朋友，慢跑作为有氧运动典型的一个，在运动过程当中可以使脂肪物质得到燃烧，而且慢跑要比快跑更有助于加快肠胃蠕动速度。
在肠胃当中的事物，在短暂时间内得以吸收消化，容易出现放屁的情况，大多数人会因为这样的现象感觉到尴尬，其实不必这样。
其实这种表现是一种好的现象，说明肠胃功能越来越好，所以大家无需担心或尴尬，这是一种肠胃健康的表现。
同时还可以促进大便通畅、肠道毒素代谢物排出，防止便秘，适当的跑步锻炼也有利于防止痔疮发作、提高心肺功能等。
在刚坚持跑步的时候，可能不会出现频繁放屁的情况，可能需要坚持1年后，放屁的症状会慢慢增多，放屁增多也是间接说明，你的肠胃功能很好，是身体健康的表现。
跑步也有讲究，5个注意事项一定要知晓！
1.不要总在硬地上跑
跑步的时候最好找柔软的塑胶跑道，这样的弹跳力更强一些，坚硬的地面弹性比较差，这样跑步时会增加下肢关节的负荷，很容易受伤。
如果地面比较柔软有弹性的话，可以减少下肢关节的负担，呵护膝关节的健康。
2.要采用正确的姿势
若想跑步更健康，在平时就需要注意采取正确的跑步姿势，需全身心的投入，不仅需要手臂与双腿的配合，还要结合脚部的发力。
另外，在跑步的过程中，还要注意双臂摆动，双腿迈步，膝盖要配合腿部发力，适时弯曲。
3.饭前饭后不宜跑步
跑步的时间需要合理化，饭前饭后都是不适宜跑步的。因为饭前，人体处于空腹状态下，而跑步时需要消耗很多热量和体能的，饭前跑步会让身体出现透支的状况。
饭后不宜跑步是因为食物进入体内后，需要时间消化，如果食物还未消化，人体就进入紧张的运动状态，容易对肠胃造成损伤。
4.跑步热身准备要做
在跑步前需要做适当的热身运动，一般花费五到十分钟即可，不需要太久，但是也不代表意味着不做。
热身运动主要就是一个提前的小活动，让你身体温度上升，肌肉得到运动，以免在跑步中受伤。其次就是给自己一个心理准备，告诉自己跑步马上就要开始了。
5.注意跑步时间长度
一般来说，我们身体里的脂肪并不是开始跑步就会立马被消耗掉的，这需要我们跑上30分钟左右，将我们身体里多余的水分以及热量消耗完之后，脂肪就开始燃烧了。
所以说小仙女们，不要以为跑个15、20分钟就会有减肥的效果。因此，可以这么说，我们的跑步的时间最好要大于30-45分钟。这样才能充分地将我们地脂肪燃烧，从而达到减肥地目的。
